Ни для кого не секрет, что зимой легче всего заболеть. Но ведь никому не хочется лежать неделю дома, умирая от кашля и повышенной температуры. Да и дела не могут ждать. Так как же спасти свой организм от простуды? Сегодня мы поговорим о нескольких правилах, которые помогут вам укрепить иммунитет и встретить Новый год в прекрасном состоянии!

Несмотря на то, что многие заболевают именно зимой, спастись от болезни вполне возможно. Главное правило заключается в том, чтобы стараться ее предотвратить. Ведь многие начинают заботиться о своем организме, только когда замечают симптомы. Такой метод может и вылечит вас, но не убережет от риска снова простудиться. Чтобы помочь своему иммунитету бороться с заболеваниями, необходимо выполнять ряд несложных правил.

Тепло одевайтесь

Не стоит пренебрегать шапкой или шарфом. В них вам будет не только комфортно, но и безопасно! Чем меньше на вас одежды, тем больше вы подвержены атаке вирусов. А также уделите большое внимание теплой обуви, ведь именно ноги быстрее всего охлаждаются.

Не забывайте про глаза и нос

 

Вирусы очень любят проникать в наш организм воздушно-капельным путем. Поэтому старайтесь чаще промывать глаза и нос раствором соли или морской водой. Благодаря такой простой процедуре, риск того, что вы заболеете значительно снизится!

Правильное питание

Наверняка вы уже знаете, что мы то, что мы едим. Иными словами, продукты не только утоляют голод, но и помогают повысить иммунитет. Постарайтесь зимой снизить количество употребляемого сладкого. Ведь сахароза – это одно из веществ, которое необходимо для жизни бактерий. А вот продукты с содержанием белка, к примеру, мясо, рыбу и курицу они не переносят.

Делаем зарядку

Про этот способ уберечь себя от простуды мы знаем с самого детства. Но все равно очень часто пренебрегаем им. А ведь зря! Благодаря ежедневной зарядке, вы не только не заболеете, но и приведете свои мышцы в тонус!

Витамины

В зимний период мы потребляем куда меньше фруктов и овощей, чем летом. И это отрицательно сказывается на нашем организме. Из-за недостатка витаминов ему не хватает сил, чтобы бороться с вирусами. Так что постарайтесь включить в свой рацион больше фруктов и овощей. Или же обратите свое внимание на витаминные комплексы. Они содержат все те же полезные вещества, что и фрукты. Но при этом гораздо доступнее.

Лук и чеснок

Об этих чудодейственных продуктах ни в коем случае нельзя забывать! Они являются мощными антибиотиками, способными сразить вирус наповал! Для профилактики рекомендуется съедать зубчик чеснока в день. А лук станет не только вкусным, но и полезным дополнением ваших блюд!

Тщательно мойте руки

На наших руках содержатся миллионы микроорганизмов, в том числе те, что переносят вирусы. Именно по этой причине в период эпидемии врачи настоятельно рекомендуют чаще мыть руки. Но не стоит думать, что одно мытье рук спасет вас от заболевания. Крайне важно выполнять комплекс профилактических мероприятий. Не забывайте делать зарядку по утрам, принимать контрастный душ и убираться в помещении. Так бактерии и вирусы точно не смогут до вас добраться!

Надеемся, вы проведете праздники в компании близких, а не таблеток и градусника!