Несмотря на всеобщее убеждение, ухудшение зрения – это вовсе не предотвратимое следствие старения. Эту неприятность вполне можно избежать!

Конечно, старение – это не единственная причина ухудшения зрения. Однако каждую причину можно нейтрализовать. Главное – выбрать правильный подход.

Мы подготовили для вас семь очень простых, но эффективных советов, которые помогут Вам сохранить остроту Вашего зрения на долгие и долгие годы!

Потребляйте здоровую пищу

Немало исследований подтвердили, что продукты, содержащие антиоксиданты, помогают снизить риск развития катаракты глаз. К полезным для глаз веществам так же относят минералы и витамины.

Мы рекомендуем вам включить в свой рацион питания обилие фруктов, а также темно-зеленых и красных овощей.

Исследования также доказали, что рыба, которая богата содержанием омеги-3 и жирными кислотами, позволяет замедлить и нейтрализовать дегенерацию желтого пятна.

Обеспечьте глазам защиту от солнца

Каким бы дружелюбным не казался этот желтый гигант, излучаемый им ультрафиолет может нанести сильный вред Вашим глазам.
Если Вы долгое время находитесь на открытом воздухе днем, то следует обзавестись солнцезащитными очками. Они спасут Ваши глаза от вредных лучей. К тому же, это средство защиты способно снизить риск возникновения глазных заболеваний (катаракты, снидрома сухого глаза и другое).

Регулярно проходите медицинский осмотр

И сейчас мы говорим не только об офтальмологе. Необходимо ежегодно проходить обследование и у других специалистов, ведь нередко потеря зрения является следствием другого заболевания.

Не стоит пренебрегать своим зрением

Если вы начали замечать, что Ваше зрение стало хуже. Или Ваши глаза начали все чаще слезиться, капилляры лопаться, а слизистая стала более сухой, то это явный повод немедленно обратиться к врачу.

Делайте гимнастику глаз

Такая зарядка крайне эффективна в качестве средства для профилактики нарушений зрения. Особенно в случаях, когда Вам приходится долгое время держать глаза в напряжении (во время чтения, при длительной работе за компьютером и так далее).

Спорт – Ваш лучший друг

Американская академия офтальмологии провела исследования, результаты которых показали, что регулярная физическая нагрузка способна оказать значительное влияние на остроту зрения.
При этом совсем не обязательно проводить часы за тренажерами. Достаточно заниматься танцами или несколько часов в неделю посвящать прогулке на свежем воздухе. Такие нехитрые упражнения помогут на 25% снизить развитие глаукомы.

Кроме того, регулярные спортивные занятия способны избавить от проблем со зрением даже тех, кто уже ими обзавелся.

Откажитесь от курения

Из-за курения Ваши шансы стать заложником очков увеличиваются вдвое. Особенно часто курильщики сталкиваются с такими проблемами, как катаракта и дегенерация желтого пятна.

При этом курение не только насыщает организм вредными веществами, но и в разы увеличивает число свободных радикалов, которые и становятся катализаторами процессов старения и потерей организма питательных веществ.
Важно отметить, что это относится не только к активному курению, но и пассивному.

Если Вы будете соблюдать все вышеперечисленные правила, Вы сможете на долгие годы сохранить остроту своего зрения!