Магний – 12-й элемент периодической системы химических элементов Д.И.Менделеева, нет такого органа, и системы органов, где бы он не принимал участия: пищеварительная, сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная – нормальную работу этих систем невозможно представить без присутствия магния. Магний поддерживает проводимость нервных импульсов и самое главное, является природным миорелаксантом, расслабляя мускулатуру скелета и внутренних органов.

Причины, вызывающие дефицит магния:

– стрессы как острые, так и хронические;
– тяжелые и интенсивные физические нагрузки;
– злоупотребление алкоголем;
– дефицит продуктов содержащих в своем составе магний;
– заболевания пищеварительной системы препятствующие всасываю магния (Болезнь Крона, язвенный энтероколит);
– болезни эндокринной системы (сахарный диабет, метаболический синдром).

Сколько составляет суточная потребность в магнии у взрослого человека?

По рекомендациям ВОЗ 310-320 мг для женщин и 400-420 мг для мужчин.

Какие симптомы позволят заподозрить наличие дефицита магния?

Как правило, это проблемы со сном, раздражительность, апатия, тревожность, снижение памяти, тремор рук, мышечные спазмы, судороги, нарушение ритма сердца.

Употребление каких продуктов позволит восполнить дефицит магния?

– листовые салаты;
– фрукты и ягоды (чернослив, бананы, финики);
– орехи;
– крупы;
– цельнозерновой хлеб.

Так же особого внимания заслуживают минеральные воды с высоким содержанием магния, которые относятся к лечебно-столовым минеральным водам.

Но к сожалению, одного употребления продуктов с повышенным содержанием магния мало, необходимо соблюдения режима труда и отдыха, нормализация сна, минимизация стрессовых факторов.

Какие формы магния существую и при каких состояниях какие подходят?

– в случае нарушения работы кишечника в строну запора поможет цитрат магния;
– при хронической усталости подойдет форма именуемая как малат магния;
– при беспокойстве и нервном напряжении поможет форма треоната магния;
– выделяют универсальные формы магния – хелат и глицинат магния.

Перед применение любой формы необходимо внимательно читать инструкцию по применению и особенно внимательно пункт «ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ».

Будьте здоровы!